« L’épuisement fera de nous tous des lâches » – Vince Lombardi

Avez-vous déjà eu l’impression que toute votre énergie vous était aspirée pendant un entraînement ou une compétition ? Vos poumons brûlent, vos muscles tremblent et la fatigue paralyse vos performances ? Bien sûr que oui, et vous savez aussi qu’il n’y a pas de pire sentiment au monde, surtout si vous êtes un athlète de compétition.
Les athlètes ont toujours cherché de nouvelles façons d’améliorer leurs performances et ainsi d’obtenir un avantage. Mais aussi complètes et complexes que soient certaines nouvelles solutions d'entraînement, l'accent n'a jamais été mis sur les questions de respiration et de renforcement du système cardiorespiratoire du corps. Le masque d’entraînement Phantom s’est désormais engagé à changer cela :
Mais avant de lever les yeux au ciel et de penser qu’il ne s’agit que d’un éloge publicitaire pour un produit, détendez-vous. Vous ne trouverez pas ici de déclarations telles que « nouveau produit phare » ou « achetez MAINTENANT et obtenez-en un gratuitement ». Phantom s'engage à proposer sur le marché des solutions de formation ultimes. Et bien sûr, nous mettrons à l’épreuve nos fières déclarations. Nous décomposerons le produit et examinerons les données scientifiques et anecdotiques, les utilisations potentielles, les avantages ET les limites du Phantom Training Mask.
 

Simulation d'entraînement en altitude ?

L’entraînement en altitude est pratiqué depuis des décennies pour augmenter les performances sportives. L'entraînement dans un environnement hypoxique (faible teneur en oxygène) augmente la masse de globules rouges et le transport de l'oxygène, offrant ainsi aux athlètes une augmentation mesurable de leurs performances lorsqu'ils reprennent la compétition dans des conditions normales (c'est-à-dire à une altitude normale) (Gore et al, 2007).
Il y a quelques années, cet « entraînement en altitude » était réservé aux athlètes d’élite, mais il a également fait son chemin depuis quelques années dans le grand public sportif. Depuis, tout sportif qui se respecte est surpris en train de porter un masque spécial dans la salle de sport pour simuler un entraînement en altitude. Mais ce qui peut paraître révolutionnaire en tant que concept n’a pas encore été prouvé par des études scientifiques.
La recherche est claire : les masques d’entraînement ne simulent pas un entraînement en altitude. Ils n’ont aucun impact mesurable sur les niveaux d’hémoglobine et d’hématocrite ni sur la production d’énergie. Et même si vous le faisiez, vous devrez porter le masque pendant des semaines (plus de 20 heures par jour) pour constater une réelle amélioration (Miller et al, 2010). Donc, si vous essayez de simuler un entraînement en altitude dans l'espoir que votre corps produise plus de globules rouges et favorise le transport de l'oxygène, économisez votre argent pour un voyage à la montagne.
Maintenant que nous avons réglé ce problème, y a-t-il de réels avantages à porter un masque d'entraînement (à part vous faire ressembler à un méchant de bande dessinée) ?
 

Conditionnement cardiorespiratoire et entraînement des muscles inspiratoires (IMT)

Bien que les masques d'entraînement ne puissent pas simuler des conditions hypoxiques, ils opposent une résistance à votre respiration, déclenchant une réponse physique adaptative (Klusiewicz et al 2008). Le système pulmonaire peut être un facteur limitant pour des performances maximales chez les athlètes de haut niveau. Il a été démontré que la fatigue des muscles respiratoires et l’hypoxémie abaissent les limites d’entraînement des sportifs avancés (McKenzie, 2012).
Et même si les affirmations sur l’entraînement en altitude ont été démystifiées, les recherches actuelles ont découvert un nouveau paramètre de performance : la condition cardiorespiratoire. Comme tout autre muscle, vos muscles respiratoires, du diaphragme aux muscles situés entre les côtes, doivent être entraînés et renforcés afin que vous puissiez offrir vos performances maximales. Il a été démontré qu’une forme spécifique d’entraînement des muscles inspiratoires augmente la force et l’endurance des muscles respiratoires. (Williams et coll., 2002). L'IMT est particulièrement prometteur dans les scénarios d'entraînement aérobique de haute intensité.
 

Loin du battage médiatique : que disent les athlètes ?

Si nous obtenons des retours réels du monde réel, vous serez immédiatement étonné du grand nombre de réponses suscitées par les masques d’entraînement. Aussi controversé que puisse être ce nouvel équipement, les personnes qui l'utilisent ne jurent que par ses avantages en termes de performances et constatent des différences mesurables en termes de capacité de travail et de récupération. De plus, les athlètes se portent garants de la capacité du masque d'entraînement à simuler des situations de combat dans lesquelles la respiration peut être restreinte. Un autre avantage est la capacité du masque à enseigner les techniques de respiration appropriées. Cela conduit à de meilleures performances cardiorespiratoires dès le retrait du masque.
Les bénéfices sont-ils physiologiques ou plutôt psychologiques ? Toutes les bonnes critiques sont-elles dues au fameux effet placebo ? Quoi qu'il en soit, et selon ce que vous recherchez, il y a de fortes chances que le masque d'entraînement vient de gagner une place dans votre sac de sport.
 

En quoi le masque d'entraînement Phantom est-il différent ?

Si vous êtes un athlète expérimenté, vous avez probablement entendu parler du principe de surcharge. Afin de renforcer vos muscles, ils doivent progressivement être confrontés à des résistances plus importantes. Il n'y a aucun moyen de contourner ce problème. Vous devez donc continuellement utiliser plus de poids dans vos exercices si vous souhaitez améliorer votre force et votre taille musculaire (Kraemer et al, 2002). Avec le masque d'entraînement Phantom , vous pouvez faire exactement cela grâce au système de régulation Phantom (PRS) qui sera bientôt breveté. Le masque offre 4 niveaux de résistance respiratoire, vous permettant d'ajuster spontanément la résistance respiratoire et de travailler en permanence votre forme respiratoire.
Mais aussi prometteur que cela puisse paraître, vous ne porterez probablement pas le masque régulièrement si ses performances compromettent le confort. C'est là que le masque d'entraînement Phantom se démarque vraiment de la concurrence. Grâce aux matériaux traités de haute qualité (par exemple le silicone médical) et aux composants anatomiquement adaptés, le masque offre un confort de port et une robustesse exceptionnels. Ainsi, la qualité de la construction rendra l'entraînement difficile pour votre respiration, pas pour vos nerfs.

 

Le jugement

Le masque d'entraînement Phantom est particulièrement utile pour les athlètes avancés qui souhaitent améliorer leurs performances d'entraînement et leur récupération entre les séances.

Avez-vous besoin du masque dans votre répertoire ?

Quels sont vos objectifs? La forme musculaire inspiratoire est-elle un facteur limitant dans votre sport ? Êtes-vous à la recherche de nouvelles façons d’augmenter votre seuil anaérobie et de faire passer votre entraînement au niveau supérieur ? Alors essayez le masque d'entraînement Phantom lors de votre prochaine séance et voyez par vous-même ce qu'il y a derrière.

 

Contact

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