Bienvenue dans une autre édition de la série Phantom Sports, qui expliquera périodiquement chaque sport plus en détail concernant les avantages de l'utilisation du masque d'entraînement Phantom . En guise de « dossier spécial », à la fin de chaque article, vous trouverez des interviews de nos athlètes Phantom du sport concerné, qui vous raconteront leurs histoires individuelles avec le masque d'entraînement Phantom et leurs expériences, les avantages qu'ils ont obtenus grâce à celui-ci et laissez-vous guider ou bénéficiez d'un autre conseil d'entraînement.

Assez de mots d'introduction : Commençons...

Cette fois, nous examinons de plus près l’entraînement HII avec votre propre poids. Le HIIT se caractérise par des intervalles relativement courts mais de haute intensité (HIIT = entraînement par intervalles à haute intensité). Cela le distingue également des concepts d'entraînement tels que le LISS (low intense steady state), dans lesquels l'exercice est effectué à un niveau d'intensité faible mais sur une période de temps beaucoup plus longue.

Le coureur de fond Emil Zatopek est considéré comme l'inventeur du HIIT et, malgré son style de course extrêmement peu économique, il était plusieurs fois supérieur à ses concurrents. Le HIIT est depuis longtemps un concept d'entraînement établi dans une grande variété de sports pour atteindre une capacité de performance optimale, du cyclisme à l'escalade sportive en passant par la natation ou l'aviron.

Selon le niveau, cette méthode d'entraînement peut être utilisée pour améliorer l'endurance force et vitesse, la tolérance au lactate, son élimination, la VO2 max, ainsi que la coordination et le « seuil mental ».

De même, en raison de son caractère rapide et très efficace, il est devenu extrêmement populaire comme méthode pour atteindre une forme physique parfaite, en particulier dans le monde d'aujourd'hui. C'est ici qu'intervient la combinaison avec l'entraînement au poids du corps, c'est-à-dire l'utilisation uniquement de votre propre poids comme résistance d'entraînement. Selon la devise « Utilisez ce que vous avez », vous pouvez améliorer efficacement votre forme physique à tout moment, que ce soit à la maison, pendant votre pause déjeuner, entre deux rendez-vous au bureau. Cela évite le besoin de formation locale, comme une salle d'escalade ou le besoin d'équipement spécifique. Des entreprises telles que Freeletics en particulier ont acquis une extrême popularité dans le monde entier grâce à leurs programmes d’entraînement basés sur la combinaison du HIIT et de l’entraînement au poids corporel. Pour rendre le tout encore plus difficile, les entraînements doivent être effectués dans les plus brefs délais.

Le masque d'entraînement Phantom en entraînement au poids corporel HIIT

Notre masque d'entraînement Phantom peut vous soutenir de différentes manières et vous aider à atteindre vos objectifs.

Surtout à des intensités élevées, la plupart des gens ont tendance à haleter, ce qui entraîne rapidement une perte totale de performance. En entraînant les muscles respiratoires, ils deviennent plus efficaces et plus économiques, de sorte que d'une part ils ont besoin de moins d'oxygène inhalé et, par conséquent, une plus grande quantité atteint les muscles sollicités. La capacité pulmonaire utilisée est également augmentée par le renforcement du système musculaire respiratoire et une respiration plus profonde est entraînée au niveau psychophysique. Cela peut empêcher l’hyperventilation et le halètement. Le niveau de tension sur les muscles de performance augmente également avec la plus grande disponibilité d'oxygène.

Un autre point où le masque d'entraînement Phantom offre des avantages est le seuil aérobie-anaérobie, la tolérance au lactate et l'élimination du lactate. Surtout avec l'entraînement au poids corporel HIIT, le corps atteint rapidement un point où l'approvisionnement en énergie ne peut plus être garanti par oxydation à l'aide de l'oxygène consommé. Il obtient l’énergie nécessaire à la performance de la fermentation du lactate. L'inconvénient ici est cependant que la valeur du pH du muscle évolue rapidement vers un environnement acide, à tel point que la performance est obligée de s'arrêter afin d'éviter des dommages aux tissus. En s'entraînant avec le masque d'entraînement Phantom , l'atteinte de ce seuil peut être retardée en améliorant l'apport d'oxygène et le niveau maximum de lactate toléré par l'organisme peut être augmenté. De plus, le lactate est décomposé plus efficacement pendant les pauses d'exercice, ce qui signifie que celles-ci peuvent être raccourcies et que l'exercice ultérieur peut être effectué avec une capacité de performance plus élevée grâce au degré amélioré de récupération partielle.

De nombreux athlètes rapportent également que leur force mentale et leur volonté se sont considérablement améliorées grâce au masque d'entraînement Phantom . Avec le HIIT, la « persévérance » sur le plan psychologique peut être un facteur déterminant de la performance, qui devient encore plus importante à mesure que l'intensité augmente. La perception objective de l’effort peut également être réduite, ce qui facilite l’atteinte de niveaux d’intensité plus élevés.

Le masque d'entraînement Phantom peut également être utilisé pour définir de toutes nouvelles exigences et intensifier chaque entraînement. Cela peut être particulièrement intéressant pour les athlètes qui, en raison d'un niveau d'entraînement extrêmement élevé, ne sont plus suffisamment mis au défi par leurs entraînements précédents et peuvent facilement gérer "Dione" ou "Kronos", par exemple, dans la version force, bien sûr. Sans avoir à modifier votre entraînement, vous pouvez le rendre à nouveau stimulant et efficace. Le masque d'entraînement Phantom convient également aux athlètes ambitieux qui débutent mais qui souhaitent néanmoins réussir rapidement, car son efficacité est encore accrue par un entraînement plus intensif.

En raison de sa haute fonctionnalité, le masque d'entraînement Phantom est idéal pour le HIIT au poids corporel. Grâce à son poids extrêmement léger, il ne gêne pas les exercices et le manchon breveté empêche tout glissement et le maintient toujours fermement au bon endroit.

Il n’est pas non plus nécessaire d’interrompre votre entraînement pour réguler l’intensité. À l'aide du curseur, le niveau d'intensité peut être ajusté à tout moment, même pendant le déroulement de l'exercice, afin de ne perdre aucun temps précieux et de continuer à vous dépasser jusqu'à vos limites et au-delà.

Ceci aux faits, laissons parler la vie, pour ainsi dire.

Dans les interviews suivantes, vous entendrez directement les histoires de nos athlètes Phantom . Laissez-les vous inspirer et vous motiver et écrivez le vôtre.

Si vous souhaitez également améliorer votre respiration pour pousser votre corps à atteindre des performances athlétiques optimales, vous devriez jeter un œil à notre masque d'entraînement Phantom !

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