Voici une vraie femme de pouvoir. Vous devriez éviter les commentaires irréfléchis avec elle si vous ne voulez pas être sur le tapis en une fraction de seconde. Parce que notre athlète Phantom est prêt à grimper au sommet du sport de lutte mondial. Après une période extrêmement réussie dans le secteur des jeunes, elle poursuit ses triomphes dans le secteur U23 et poursuit inlassablement son grand objectif : les Jeux olympiques. Mais maintenant : sonnez gratuitement, pour Martina Kuenz !!!

Non seulement la lutte est un sport moins populaire et moins répandu que les autres sports, mais elle n’est pas non plus le « sport féminin » typique. Comment en êtes-vous arrivé là ?

Martina Kuenz : J'ai commencé la lutte à l'âge de 11 ans. À cette époque, divers sports sont introduits dans les cours d’éducation physique des écoles primaires, avec la possibilité de les essayer, dont la lutte. Dans les matchs de combat là-bas, j'ai même gagné contre la plupart des garçons, c'est pourquoi tout le monde disait que je devais venir au club pour m'entraîner. Et depuis, je m'y tiens.

Que s’est-il passé à partir de là ?

Martina Kuenz : À un moment donné, j'ai fait mes premiers tournois pour débutants, puis en 2009 ma première apparition dans l'équipe nationale des jeunes et en 2010 j'ai pu me qualifier pour les Jeux Olympiques de la Jeunesse. Au cours des années suivantes, il y a eu d'autres succès, notamment diverses médailles européennes et de Coupe du monde, le titre de vice-européen en 2016 et la 5e place à la Coupe du monde 2017 à Paris.

Quel a été pour vous l’accompagnement sportif pendant cette période ?

Martina Kuenz : Afin de pouvoir me concentrer pleinement sur mon entraînement et mon sport, j'ai décidé d'aller dans une école de sport. Cela m'a permis de combiner de manière optimale l'éducation et la formation. Ensuite, j'ai travaillé pendant quatre ans dans le groupe de soutien sportif de l'armée. Je suis dans le groupe sportif de la police depuis le 1er septembre.

 

Compte tenu de cet investissement de temps important, qu’en est-il des autres passe-temps ?

Martina Kuenz : Ceci est bien sûr difficile car la charge de travail de formation est en réalité très élevée. Cependant, cela ne me dérange pas particulièrement, je suis passionné par mon sport.

À quoi ressemble pour vous une semaine d’entraînement type ?

Martina Kuenz : Cela dépend toujours du moment, si la période de compétition approche ou si c'est la pré-saison ou l'après-saison. En ce moment je m'entraîne sur tapis tous les jours, notamment la technique, en complément de musculation deux fois par semaine, et l'endurance sous forme de séries HIT sur 3 jours.

Comment se passe votre régénération sous ce niveau de stress élevé ?

Le samedi est mon jour de récupération, où j'essaie de me détendre un peu et de rattraper mon sommeil, ou tout simplement de ne rien faire.

Comment vous motivez-vous?

Martina Kuenz : En lutte, il est extrêmement important d’être toujours concentré à 100 %. Si vous passez une mauvaise journée dans d’autres sports, ce n’est généralement pas si grave, ralentissez simplement un peu. Ici, cependant, vous êtes immédiatement touché dès que vous perdez votre concentration. Je ne peux donc pas être démotivé.

Tout est un peu stressant en ce moment car j'ai récemment commencé à jouer des matches de championnat professionnel pour un club polonais et bien sûr j'essaie de gagner et de donner le meilleur de moi-même là-bas. Cependant, j'en suis très heureux. Sinon, l’intersaison de ces dernières années a toujours été une période durant laquelle j’ai dû me remettre de diverses blessures. Pour la première fois depuis longtemps, je peux m'entraîner efficacement pendant cette phase. De plus, les combats dans le championnat polonais m'offrent l'opportunité d'acquérir de l'expérience.

 

 

Votre plus gros succès jusqu’à présent ?

Martina Kuenz : Pour moi, c'étaient définitivement les titres U23 et la 5ème place à Paris. Tous les succès dans le secteur junior étaient beaux, mais tout cela restait dans le secteur jeunesse.

Et votre plus grande défaite, votre plus gros creux ?

Martina Kuenz: Même si je souffrais constamment de blessures, j'ai eu beaucoup de succès dans le domaine des cadets et j'ai remporté titre après titre. L'année dernière, dans cette classe, j'ai dû subir une opération des ligaments croisés en fin de saison. Même si je suis revenu sur le tapis rapidement par la suite, je n'ai pas pu capitaliser sur mes précédents succès lors de la phase junior de 3 ans. Cela a été extrêmement dur et a suscité chez moi un énorme doute, je me suis remis en question ainsi que mes capacités. Il y avait de réelles craintes pour l'avenirs.

Comment avez-vous réussi à surmonter cette période ?

Martina Kuenz : Bien sûr, j’ai quand même continué et dès que j’ai quitté le niveau junior, ça s’est à nouveau bien passé et les succès ont recommencé.

Est-ce que vous en avez appris quelque chose ?

Martina Kuenz : Dans une perspective purement gagnante, ces périodes ont peut-être été des « années vides », mais je les vois plutôt comme des « années d'apprentissage ». En conséquence, j’ai pu atteindre un développement extrême, y compris dans le domaine des forces. Nous avons beaucoup analysé et mis davantage l’accent sur l’entraînement en force et l’avons immédiatement mis en œuvre sur le tapis. Cela m'a également permis de m'améliorer dans tous les autres domaines.

J'ai pu acquérir beaucoup d'expérience face à la pression. J'avais souvent trop de respect pour mes adversaires, ce qui m'inhibait et était un frein. Souvent, j'étais en bagarre et j'attendais presque qu'elle sorte de toutes ses forces et m'amène au tapis. Mais rien n'est arrivé. Cela m’a permis de me faire confiance dès le début, car je sais que n’importe qui peut être battu. Je n'ai pas besoin d'avoir des adversaires redoutables. J'ai fait ce qui était possible et ce qui était nécessaire, alors pourquoi devrait-elle aller mieux ?

Est-ce que cela correspond également à votre attitude face à la vie ?

Martina Kuenz : En réalité. Je suis du genre compétitif, j'ai besoin de relever des défis et j'en découle.

Comment avez-vous connu le masque d’entraînement Phantom ?

Martina Kuenz : Mon collègue de l'équipe nationale, Michael Wagner, était en contact avec Phantom Athletics depuis longtemps et s'entraînait avec eux. J'étais très intéressé et je leur ai donc demandé si je pouvais le tester.

Quelles ont été vos premières pensées lorsque vous l’avez tenu entre vos mains ?

Martina Kuenz : Je dois les essayer immédiatement.

 

Quel souvenir gardez-vous de votre première séance d’entraînement ?

Martina Kuenz : J'avais déjà terminé mon entraînement régulier ce jour-là, alors je suis allé courir avec. A l’époque, l’intensité 1 me suffisait (rires).

Comment avez-vous procédé alors ?

Martina Kuenz: En conséquence, j'ai planifié avec mon entraîneur comment je pourrais les intégrer au mieux « intelligemment » dans mon entraînement.

Combien de fois par semaine vous entraînez-vous avec elle et quel type d’entraînement ?

Martina Kuenz : Je les utilise actuellement 2 à 3 fois par semaine, principalement pour les entraînements HIT, avec ou sans matériel, spécifique à la lutte, etc. Cependant, j'aimerais bientôt tester comment je peux bénéficier de leur port pendant les pauses des rounds lors des matchs d'entraînement. et donc la postcharge résultant du round de combat.

Ce que j'aime aussi beaucoup les utiliser, c'est lorsqu'il me reste encore de l'énergie après l'entraînement pour vraiment me pousser à nouveau en grimpant ou en sautant à la corde.

Quelle a été votre expérience la plus « extrême » avec le masque d’entraînement Phantom ?

Martina Kuenz : C'était récemment lors d'une formation HIT avec du matériel. Surtout dans les tours ultérieurs et à des intensités élevées, les choses deviennent assez intenses assez rapidement.

Remarquez-vous également des améliorations mentales ?

Martina Kuenz : Dans tous les cas. En s'habituant à performer même dans des conditions difficiles, on apprend à persévérer encore mieux quand les choses se compliquent. Souvent, quand les choses se compliquent à l'entraînement, je me dis : « Allez, appuie sur l'accélérateur. Soyez heureux de ne pas avoir de masque maintenant.

Cela me donne aussi un véritable regain de confiance en moi. C'est comme enregistrer avant un match de boxe. Quand j'enfile le masque d'entraînement Phantom , ferme le velcro, règle tout à nouveau, c'est comme un signal que je donne à mon corps. Il sait alors que désormais cela s’appelle « Beastmode ».

 

 

Le masque masque d'entraînement Phantom est fait pour moi... ?

Martina Kuenz : ... un formidable outil pour travailler encore plus sur moi-même et réussir.

Votre message à tous ceux qui doutent de son efficacité ?

Martina Kuenz: Je sais par ma propre expérience à quel point cela fonctionne bien, ainsi que par mes contacts avec de nombreux autres athlètes de haut niveau. À un moment donné, peu importe l’intensité de votre entraînement, chacun de nous atteindra un plateau. Le masque d'entraînement Phantom est alors un moyen efficace et simple de définir de nouveaux stimuli d'entraînement et de progresser à nouveau.

Le « meilleur » commentaire que vous avez entendu concernant le masque d’entraînement Phantom ?

Martina Kuenz : Dark Vador. Mais je sais ce que cela m'apporte.

Les nouvelles couleurs le rendent encore plus intéressant. J'ai tout de suite confectionné le mien, avec une manche rose vif et un corps fluo, je l'aime coloré.

Même si je pensais que c'était extrêmement cool en noir et que c'était un véritable accroche-regard, maintenant les gens le regardent encore plus. Surtout pour nous les filles, la possibilité de créer notre propre masque avec PHANTOMiD est vraiment géniale.

Avez-vous déjà jeté votre dévolu sur votre prochain grand objectif ?

Martina Kuenz : Il y a encore quelques combats à venir dans le championnat polonais, dont je veux sortir invaincu, aussi pour me forger une bonne réputation pour les prochaines années. Mais au premier plan, je regarde les grands tournois internationaux et bien sûr les Jeux olympiques sont toujours au sommet.

 

 

 

 

Si, comme Martina, vous souhaitez améliorer vos capacités physiques et mentales pour pousser votre corps à des performances sportives optimales, vous devriez jeter un œil à notre masque d'entraînement Phantom !

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