ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN #113

réchauffer

• 50 redressements assis 
• sprint 5x10m aléatoire

Défend ton territoire

AMRAP 120" ; 3 tours

• trempettes 
• sprint 20m aléatoire 
• Les pompes de Superman 
• Abdos de bûcheron 
• fentes de marche de 20 m 
• squat aérien 

+ porter un masque d'entraînement Phantom
++ porter un gilet d'entraînement Phantom



PHANTOM QUOTIDIENS FANTÔME
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